Групповые программы – эффективные тренировки под руководством опытных инструкторов. Сочетание различных видов аэробной нагрузки с танцевальными элементами и пластикой, растяжкой и координацией, динамикой и статикой, силовыми и ударными техниками делает их максимально разнообразными, интересными и доступными для посетителей любого возраста, пола и уровня физической подготовки.
Разнообразьте свой фитнес, выберите любые из предложенных занятий, исходя из своих целей, желаний и предпочтений – и вы увидите результат. Групповые тренировки – это хорошее настроение и снятие стресса, сильные мышцы и гибкие суставы, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, подтянутая фигура и активное сжигание калорий.
Групповые занятия в Панджшере — это:
3D
зал-студия
Программы на любой вкус
и подготовку
Отличные
тренеры
Климат-
контроль
Комфортная
зона ожидания
RGB-
освещение
Расписание групповых занятий
Групповые программы, указанные в расписании, можно посетить как приобретя один из комплексных абонементов, так и оплатив разовое занятие.
- Все события
- ABS (*)
- FuncFit (*)
- Magic Power (*)
- Аквааэробика ($)
- Зумба-танцы (*/3)
- Йога Айенгара ($/3)
- Пилатес ($)
- Пилатес mat ($)
- Скульптура тела (*)
- Степ-аэробика (*)
- Стретчинг (*)
- Стретчинг-Music ($/З)
- Тай-бо (*)
- Танец живота ($)
- Фитнес-бокс ($/3)
- Фитнес-лайт (*)
- Хатха-йога ($/3)
- Школа танцев Латина Соло ($/3)
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Хатха-йога ($/3) — Хатха-йога включает в себя три основных вида упражнений: это асаны (позы), дыхательные практики и упражнения на концентрацию внимания. | Хатха-йога ($/3) — Хатха-йога включает в себя три основных вида упражнений: это асаны (позы), дыхательные практики и упражнения на концентрацию внимания. | |||||
| 10:00 | Тай-бо (*) — Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе проработку мышц и кардионагрузку. Помогает быстро избавиться от лишних килограмм и улучшить рельеф тела, развивает координацию и ловкость, улучшает психо- эмоциональное состояние. | Пилатес ($) — Методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Занятия проходят как на полу (на гимнастических ковриках), так и на больших мячах. | Скульптура тела (*) — Разновидность силовой тренировки, направленная на все группы мышц с применением специального оборудования (гантелей, степ-платформ, бодибара и прочего оборудования). Интенсивность нагрузки: средняя и высокая. Уровень подготовленности занимающихся: любой. | Пилатес ($) — Методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Занятия проходят как на полу (на гимнастических ковриках), так и на больших мячах. | Стретчинг (*) — Комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц и развитие подвижности в суставах, которыми можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. | FuncFit (*) — Функциональная фитнес-тренировка, включающая упражнения, основанные на привычных организму повседневных движениях и сочетающая кардио и силовую нагрузки. Позволяет задействовать максимальное количество мышц, развивая координацию, скорость, выносливость и гибкость, и укрепляя мышечную систему. | Magic Power (*) — Разновидность силовой аэробики, основанная на упражнениях со статической нагрузкой. Направлена на эффективную проработку наиболее проблемных зон – живота, бёдер, ягодиц. |
| 11:00 | Фитнес-лайт (*) — Несложная тренировка для начинающих, а также для людей в возрасте. Сочетает в себе элементы суставной гимнастики, лечебной физкультуры, простые силовые упражнения, стрейчинг. | Стретчинг-Music ($/З) — Комплекс упражнений на растяжку, при которых каждое движение сопровождаются мягкой, вдохновляющей музыкой, благодаря чему создается правильный ритм, позволяющий глубже погрузиться в процесс растяжки, почувствовать каждую мышцу и, одновременно, расслабиться под звуки релакс-мелодий. Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | Степ-аэробика (*) — Танцевальная кардио-тренировка с использованием степ-платформ. Укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и мышечную системы, а также помогает избавиться от лишнего веса. | Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | Тай-бо (*) — Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе проработку мышц и кардионагрузку. Помогает быстро избавиться от лишних килограмм и улучшить рельеф тела, развивает координацию и ловкость, улучшает психо- эмоциональное состояние. Стретчинг-Music ($/З) — Комплекс упражнений на растяжку, при которых каждое движение сопровождаются мягкой, вдохновляющей музыкой, благодаря чему создается правильный ритм, позволяющий глубже погрузиться в процесс растяжки, почувствовать каждую мышцу и, одновременно, расслабиться под звуки релакс-мелодий. | ABS (*) — Совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. | Стретчинг (*) — Комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц и развитие подвижности в суставах, которыми можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. |
| 12:00 | Йога Айенгара ($/3) — Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, отличающаяся выполнением статичных поз с опорами. В этом стиле используются различные приспособления: валики, ремни, подушки и другие предметы, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги. | Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. Танец живота ($) — Танцевальная тренировка, сочетающая в себе тренинг проблемных зон женского тела, упражнения на растяжку и гибкость, а также методику расслабления одних мышц во время работы других. | |||||
| 13:00 | |||||||
| 14:00 | Зумба-танцы (*/3) — Интенсивное фитнес-направление на основе латиноамериканских танцев, позволяющее значительно улучшить фигуру, осанку и координацию, повысить гибкость, пластичность и выносливость. | ||||||
| 19:00 | Пилатес mat ($) — Методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Занятия проходят на специальных матах. | Танец живота ($) — Танцевальная тренировка, сочетающая в себе тренинг проблемных зон женского тела, упражнения на растяжку и гибкость, а также методику расслабления одних мышц во время работы других. | Пилатес ($) — Методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Занятия проходят как на полу (на гимнастических ковриках), так и на больших мячах. | Зумба-танцы (*/3) — Интенсивное фитнес-направление на основе латиноамериканских танцев, позволяющее значительно улучшить фигуру, осанку и координацию, повысить гибкость, пластичность и выносливость. | Школа танцев Латина Соло ($/3) — Школа танцев Латина Соло — обучение популярным латиноамериканским танцам (самба, румба, ча-ча-ча, танго) в сольном исполнении, без партнера, с учетом индивидуальных способностей и возможностей танцора. Латина Соло — это энергия и красота, пластичность и выносливость, подтянутая фигура и грациозная осанка. | ||
| 20:00 | Фитнес-бокс ($/3) — Занятия для взрослых и детей, мужчин и женщин, абсолютно любого уровня подготовки. Занятия используются как для фитнеса и повышения общей физической подготовки, так и для освоения ударной техники руками и ногами, комплексных упражнений для сжигания лишнего веса, повышения выносливости, растяжки и координации. Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | Скульптура тела (*) — Разновидность силовой тренировки, направленная на все группы мышц с применением специального оборудования (гантелей, степ-платформ, бодибара и прочего оборудования). Интенсивность нагрузки: средняя и высокая. Уровень подготовленности занимающихся: любой. | Фитнес-бокс ($/3) — Занятия для взрослых и детей, мужчин и женщин, абсолютно любого уровня подготовки. Занятия используются как для фитнеса и повышения общей физической подготовки, так и для освоения ударной техники руками и ногами, комплексных упражнений для сжигания лишнего веса, повышения выносливости, растяжки и координации. Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | Школа танцев Латина Соло ($/3) — Школа танцев Латина Соло — обучение популярным латиноамериканским танцам (самба, румба, ча-ча-ча, танго) в сольном исполнении, без партнера, с учетом индивидуальных способностей и возможностей танцора. Латина Соло — это энергия и красота, пластичность и выносливость, подтянутая фигура и грациозная осанка. | Скульптура тела (*) — Разновидность силовой тренировки, направленная на все группы мышц с применением специального оборудования (гантелей, степ-платформ, бодибара и прочего оборудования). Интенсивность нагрузки: средняя и высокая. Уровень подготовленности занимающихся: любой. Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | ||
| 21:00 | Стретчинг (*) — Комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц и развитие подвижности в суставах, которыми можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. | Йога Айенгара ($/3) — Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, отличающаяся выполнением статичных поз с опорами. В этом стиле используются различные приспособления: валики, ремни, подушки и другие предметы, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги. | Стретчинг (*) — Комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц и развитие подвижности в суставах, которыми можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Тай-бо (*) — Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе проработку мышц и кардионагрузку. Помогает быстро избавиться от лишних килограмм и улучшить рельеф тела, развивает координацию и ловкость, улучшает психо- эмоциональное состояние. | ||||||
| 11:00 | Тай-бо (*) — Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе проработку мышц и кардионагрузку. Помогает быстро избавиться от лишних килограмм и улучшить рельеф тела, развивает координацию и ловкость, улучшает психо- эмоциональное состояние. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | Фитнес-лайт (*) — Несложная тренировка для начинающих, а также для людей в возрасте. Сочетает в себе элементы суставной гимнастики, лечебной физкультуры, простые силовые упражнения, стрейчинг. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | Пилатес mat ($) — Методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Занятия проходят на специальных матах. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20:00 | Фитнес-бокс ($/3) — Занятия для взрослых и детей, мужчин и женщин, абсолютно любого уровня подготовки. Занятия используются как для фитнеса и повышения общей физической подготовки, так и для освоения ударной техники руками и ногами, комплексных упражнений для сжигания лишнего веса, повышения выносливости, растяжки и координации. | Фитнес-бокс ($/3) — Занятия для взрослых и детей, мужчин и женщин, абсолютно любого уровня подготовки. Занятия используются как для фитнеса и повышения общей физической подготовки, так и для освоения ударной техники руками и ногами, комплексных упражнений для сжигания лишнего веса, повышения выносливости, растяжки и координации. | |||||
| 21:00 |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | |||||
| 12:00 | Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | ||||||
| 20:00 | Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. | Аквааэробика ($) — Направление фитнеса, которое включает физические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, стоя в воде. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Пилатес ($) — Методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Занятия проходят как на полу (на гимнастических ковриках), так и на больших мячах. | Пилатес ($) — Методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Занятия проходят как на полу (на гимнастических ковриках), так и на больших мячах. | |||||
| 19:00 | Пилатес ($) — Методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Занятия проходят как на полу (на гимнастических ковриках), так и на больших мячах. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | Стретчинг-Music ($/З) — Комплекс упражнений на растяжку, при которых каждое движение сопровождаются мягкой, вдохновляющей музыкой, благодаря чему создается правильный ритм, позволяющий глубже погрузиться в процесс растяжки, почувствовать каждую мышцу и, одновременно, расслабиться под звуки релакс-мелодий. | Стретчинг-Music ($/З) — Комплекс упражнений на растяжку, при которых каждое движение сопровождаются мягкой, вдохновляющей музыкой, благодаря чему создается правильный ритм, позволяющий глубже погрузиться в процесс растяжки, почувствовать каждую мышцу и, одновременно, расслабиться под звуки релакс-мелодий. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12:00 | Танец живота ($) — Танцевальная тренировка, сочетающая в себе тренинг проблемных зон женского тела, упражнения на растяжку и гибкость, а также методику расслабления одних мышц во время работы других. | ||||||
| 13:00 | |||||||
| 19:00 | Танец живота ($) — Танцевальная тренировка, сочетающая в себе тренинг проблемных зон женского тела, упражнения на растяжку и гибкость, а также методику расслабления одних мышц во время работы других. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Скульптура тела (*) — Разновидность силовой тренировки, направленная на все группы мышц с применением специального оборудования (гантелей, степ-платформ, бодибара и прочего оборудования). Интенсивность нагрузки: средняя и высокая. Уровень подготовленности занимающихся: любой. | ||||||
| 20:00 | Скульптура тела (*) — Разновидность силовой тренировки, направленная на все группы мышц с применением специального оборудования (гантелей, степ-платформ, бодибара и прочего оборудования). Интенсивность нагрузки: средняя и высокая. Уровень подготовленности занимающихся: любой. | Скульптура тела (*) — Разновидность силовой тренировки, направленная на все группы мышц с применением специального оборудования (гантелей, степ-платформ, бодибара и прочего оборудования). Интенсивность нагрузки: средняя и высокая. Уровень подготовленности занимающихся: любой. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Стретчинг (*) — Комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц и развитие подвижности в суставах, которыми можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. | ||||||
| 11:00 | Стретчинг (*) — Комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц и развитие подвижности в суставах, которыми можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. | ||||||
| 21:00 | Стретчинг (*) — Комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц и развитие подвижности в суставах, которыми можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. | Стретчинг (*) — Комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц и развитие подвижности в суставах, которыми можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Хатха-йога ($/3) — Хатха-йога включает в себя три основных вида упражнений: это асаны (позы), дыхательные практики и упражнения на концентрацию внимания. | Хатха-йога ($/3) — Хатха-йога включает в себя три основных вида упражнений: это асаны (позы), дыхательные практики и упражнения на концентрацию внимания. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | Степ-аэробика (*) — Танцевальная кардио-тренировка с использованием степ-платформ. Укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и мышечную системы, а также помогает избавиться от лишнего веса. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | Школа танцев Латина Соло ($/3) — Школа танцев Латина Соло — обучение популярным латиноамериканским танцам (самба, румба, ча-ча-ча, танго) в сольном исполнении, без партнера, с учетом индивидуальных способностей и возможностей танцора. Латина Соло — это энергия и красота, пластичность и выносливость, подтянутая фигура и грациозная осанка. | ||||||
| 20:00 | Школа танцев Латина Соло ($/3) — Школа танцев Латина Соло — обучение популярным латиноамериканским танцам (самба, румба, ча-ча-ча, танго) в сольном исполнении, без партнера, с учетом индивидуальных способностей и возможностей танцора. Латина Соло — это энергия и красота, пластичность и выносливость, подтянутая фигура и грациозная осанка. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12:00 | Йога Айенгара ($/3) — Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, отличающаяся выполнением статичных поз с опорами. В этом стиле используются различные приспособления: валики, ремни, подушки и другие предметы, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги. | ||||||
| 13:00 | |||||||
| 21:00 | Йога Айенгара ($/3) — Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, отличающаяся выполнением статичных поз с опорами. В этом стиле используются различные приспособления: валики, ремни, подушки и другие предметы, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14:00 | Зумба-танцы (*/3) — Интенсивное фитнес-направление на основе латиноамериканских танцев, позволяющее значительно улучшить фигуру, осанку и координацию, повысить гибкость, пластичность и выносливость. | ||||||
| 19:00 | Зумба-танцы (*/3) — Интенсивное фитнес-направление на основе латиноамериканских танцев, позволяющее значительно улучшить фигуру, осанку и координацию, повысить гибкость, пластичность и выносливость. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | FuncFit (*) — Функциональная фитнес-тренировка, включающая упражнения, основанные на привычных организму повседневных движениях и сочетающая кардио и силовую нагрузки. Позволяет задействовать максимальное количество мышц, развивая координацию, скорость, выносливость и гибкость, и укрепляя мышечную систему. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | ABS (*) — Совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Magic Power (*) — Разновидность силовой аэробики, основанная на упражнениях со статической нагрузкой. Направлена на эффективную проработку наиболее проблемных зон – живота, бёдер, ягодиц. |
* — групповые занятия, включенные в комплексный годовой абонемент
$ — платное занятие, стоимость одного занятия 500-1000р.
3 — занятие по предварительной записи
